女性朋友经常会问这几个问题一胎做了盆底康复二胎还要做盆底康复吗？一胎不做盆底康复二胎再做盆底康复，晚不晚？一个个鲜活的故事告诉我们一胎不做盆底康复二胎后盆底损伤更严重！怀孕和分娩，受伤的就是“盆底”盆底康复治疗——越早越好

什么是盆底损伤?

您知道吗？在我们的身体里有个盆，这个盆的底就是盆底，盆底与我们的日常生活息息相关，如排尿、排便和性生活。

盆底就像一张“吊床”，支持膀胱、尿道、子宫、阴道和直肠等盆腔器官。承受的重力越大，我们的盆底肌肉越容易受损伤，松弛，弹性差。一旦构成盆底的任何结构出了问题，可能会影响日常生活。

导致盆底损伤的原因有哪些?

怀孕：随着孕期的进展，盆底肌受到的压力越来越大。
分娩：顺产中，盆底肌受到过度的牵拉和扩张。

年龄：45岁之后，雌激素水平明显下降，盆底肌支持功能下降。

腹压增加：盆底肌持续受到较大压力，容易受损。如长期咳嗽、慢性便秘、搬重物、肥胖。

妊娠期和分娩对盆底的影响

慢性损伤（妊娠期）

胎儿体重增加

子宫逐渐增大

妊娠腹腔压力使子宫向下，向阴道方向推性激素水平变化

急性损伤（分娩）

肌肉、筋膜直接机械损伤（产前）

神经损伤：盆底神经、肌肉损伤（产后）

分娩时产生的大量激素

妊娠期盆底肌肉松弛加上分娩时的损伤，极易造成盆底功能障碍

盆底肌功能性障碍的临床症状

轻度：阴道松弛，反复性阴道炎，反复性泌尿道感染，性生活不满意（性生活不和谐），小腹有坠胀感，尿频，尿急，便秘。

中度：尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物或走路时发生漏尿，盆腔脏器脱垂（子宫、膀胱、直肠），阴部有坠胀感，伴有小腹胀痛，盆腔疼痛，腰背酸痛等。

重度：尿失禁：站立就发生漏尿。盆腔器官脱至阴道外口，走路时会经常摩擦，引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题。

这样的病虽然要不了命，却给妇女的生活带来极大的不便，严重影响了妇女的生活质量。在欧美国家，人们把尿失禁喻为“社交杀手病”，足见其危害性。轻、中度症状可通过盆底功能康复恢复到正常水平，重度则需要接受手术治疗，术后也应借助盆底功能康复巩固治疗效果。

呵护盆底，应尽早做盆底康复!

哪些人群需要做盆底康复呢？

1、产后及围绝经期女性2、深受盆底疾病困扰的患者，如漏尿、子宫脱垂、盆底痛等3、术前/术后，如盆腔术后、脊髓损伤术后等

4、其他如遗尿，腰背痛等

科普盆底康复的原理

应用生物工程技术、生物信息原理针对不同病人采用不同频率的电刺激及不同效果的生物反馈模式，唤醒损伤的盆底肌肉，促进盆底血液循环，增加肌肉肌力和弹性，恢复盆底正常功能，增加女性生殖活力。

盆底肌肉训练（Kegel训练）

• 做缩紧肛门阴道的动作

• 每次收紧不少于3秒钟后放松

• 连续做15-30分钟

• 每日进行2-3次，或每日做150-200次

• 6-8周为1个疗程

• 4-6周患者有改善

• 3个月明显效果

盆底肌康复适应症、禁忌症

适应症：压力性尿失禁，阴道壁松弛，轻、中度的阴道壁膨出，子宫脱垂，膀胱脱垂，直肠脱垂，性功能障碍

禁忌症：没有恶露，避开月经期，极度虚弱，带心脏起搏器  

如何自检是否产后盆底受损?

■ 性生活时，阴道总是会有漏气的尴尬

■ 快走、跑步、抱娃时经常漏尿

■ 小腹坠胀，腰酸背痛，偶尔下体有东西掉出

■ 老公一碰就开始喊“疼”

这些都是产后盆底受损的典型表现，如果任由其发展，而且不做产后盆底康复的话，上述现象会越来越严重，直至完全打破你平静的生活。

盆底康复治疗——越早越好

尤其是生完孩子42天后应尽早做盆底康复。产后42天，子宫恢复良好，没有感染情况下，即开始进行产后盆底肌肉检测，确定损伤程度，然后再制定计划开始进行治疗。

产后42天至1年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。